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　　减肥已经成为很多女生心中的小梦想，很多女生都希望自己能保持苗条身材BOB半岛，摆脱臃肿的身材。

　　然而减肥是讲究方法的，一定不要相信什么减肥药，毕竟是药三分毒，都会有一定的副作用并不利于身体健康。

　　想要减肥就一定要利用科学的方法，减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急。

　　首先在饮食方面，我们要注重自己的饮食健康，养成良好的饮食习惯，要懂得管住嘴巴。

　　1、保持饮食规律，不要暴饮暴食，一日三餐按时吃，然后晚上8点后不要再进吃任何东西，除了水。（注：早餐吃得好，午餐七分饱，晚餐三分饱，要少吃）

　　3、多吃一些膳食纤维，低热量的食物：番薯BOB半岛、苹果、香蕉、西红柿等总之蔬菜类多吃，可以促进消化的同时促进身体毒素排出。

　　5、跑步。每天坚持跑步半小时，要相信量变引起质变，只要你坚持一个月以上一定能看到明显的效果。

　　6、跳绳。从运动量来说，跳绳半小时相当于慢跑90分钟。跳绳是一种体力活动，促进汗液排出，更好地消耗你的卡路里路BOB半岛。

　　7、游泳。如今夏天来了，不妨多去游泳，全身心得到运动，肢体也能得到更好的伸展，更有利于抵消脂肪。

　　8、爬楼梯。平常下班回家尽量不要坐电梯，可以选择爬楼梯的方式，其实也是不错的，可以直接帮你省去运动的时间。

　　10、健身操。最近比较火的《本草纲目》健身操，每天坚持跳5-8遍，超快燃脂瘦身。

　　平常在公司上班，或者休息在家不要一直坐着或者躺着，否则很容易发胖 ，最好每隔半小时就站起来活动活动。

　　11：保持充足的睡眠，一定不要熬夜，熬夜不仅会让皮肤变糟糕，还会因为睡眠不规律而发胖，导致身材臃肿。只有保持充足的睡眠才能让你有一个好的精神状态。

　　以上便是女生减肥的12条秘诀，总有几条适合你，选择好适合自己的减肥方式，坚持下去就一定能看到效果，实现你的减肥梦。

　　作者简介：七月的小雨滴，94年码字青年，一个极度敏感却又渴望理性的南方姑娘BOB半岛。愿望靠码字实现人生价值。返回搜狐，查看更多